А может и не временно, да и не только шапочка... 
Чт 07 Май 2015, 13:15
Совсем не обязательно выкладывать диеты, которые вы уже пробовали/знаете/уверенны в них, можно и в качестве эксперемантального варианта. НО!
Обязательное условие выкладываемых диет на этом форуме: составляющие/рацион должен быть нормальным/достаточным, для того, что-бы нормальный человеческий организм, мог нормально-на этом питании-функционировать.
Речь об эллементарной дефекации прямой кишки
. Диеты, с составляющими на неделю "в день яблочко и чашка кофе"-будут удаляться.
Это не касается разгрузочных дней.
- Самое главное:
Правильный ЖЕНСКИЙ присед. Коротко о главном:
1. Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
2. Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
3. В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
5. Чем глубже присела - тем лучше;
6. Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
7. Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
8. Приседай медленно, внизу делай паузу;
9. Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
