Наша шапочка временно не работает А может и не временно, да и не только шапочка...
Но как только появится время, всё сразу подправим!

Желаю всем Мира, Добра, Справедливости, и Вселенной в Вашу Жизнь!
Правила форума: °читать°Проблемы с входом/регистрацией: °читать°Настройkи профиля: °читать°
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Каk загрузить фотографию: °читать°Создание тем и сообщений: °читать°Темkа знаkомств и приветствия: °тут°
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Сообщить о неполадkах: °тут°Темkа-флудилkа: °тут°Помощь по форуму: °тут°

19-минутная тренировка Empty9-минутная тренировка  Вт 21 Фев 2017, 09:00

M.Version

M.Version
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал!

Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира - кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что её можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.

29-минутная тренировка Empty9-минутная тренировка  Ср 22 Фев 2017, 07:36

M.Version

M.Version
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
9-минутная тренировка 0267046001559559695


2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
9-минутная тренировка 210

3. Имитация прыжков лягушки.
9-минутная тренировка 0290345001559559695

4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
9-минутная тренировка 0301585001559559695

5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
9-минутная тренировка 0311210001559559695

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
9-минутная тренировка 0320941001559559695

7. Имитация прыжков на скакалке.
9-минутная тренировка 0330879001559559695

8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
9-минутная тренировка 0339930001559559695

9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.
9-минутная тренировка 0349241001559559695


Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!


Источник: :globus:

  • Создать форум на Forum2x2 | ©phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Последние обсуждения

Загрузка...